綺麗な太ももを手に入れる方法にはスクワット、
リンパマッサージ、ウォーキングなどが存在
します。

 

 

スクワットをする時は、最初はやり慣れていないと
想定されるため、まずは疲れない程度の回数に
抑えます。

 

 

控えめでOK?太もも痩せに効くスクワットのやり方

 

最初からペースを飛ばしてしまうと、痩せるのではなく
筋肉が増加する結果になるので、そうならないように
控えめにします。

 

 

そして正しいやり方は足を開いて身体を垂直の姿勢にし
、静かにお尻を下に下げていきます。

 

 

手の位置は腰か頭の後ろに当てておきますが、初心者
の場合は、片手で何かを掴みながらするのも悪くない
です。

 

 

鏡を見ながら確認!老廃物を出すスクワット

 

お尻を下げる前に前屈みになると腰に負担がかかるため
、鏡を見ながら正しい姿勢でスクワットができているか
どうか、その確認をしながら行うといいです。

 

 

背中を丸めた姿になりやすいので、誰かに横から
確認してもらいながらするのも良い手法ですね。

 

 

太ももが太くなっている状態は、お腹に老廃物が溜まって
いるのが原因のことがあります。むくみという形でお腹の
状態がどうなっているのかを教えていることになります。

 

 

なぜむくみが出るの?正しい判断の仕方

 

判断する方法は、試しに太ももをやや強めに押してみると
、普通の状態の時はすぐに元の色に戻ります。ですが、
中々元に戻らなかった際は、むくみの症状が出ていると
判断して良いです。

 

 

その時は、リンパマッサージを使うのが効果的です。
最初は膝の近い位置に両手のこぶしを当てて、足のつけ根
近くに向かって少し力を込めて移動させます。

 

 

数回ほどやった後に、太ももの裏側の肉を弱めに掴み揉んで
いきます。

 

 

次に足全体を足首から足の付け根にかけて絞るような
感じで揉み上げ、撫でるように優しくマッサージして
終わります。

 

 

回数は何回?キレイな太ももに変身するためには?

 

朝起きた直後、夜に眠る前の2回に分けて毎日行えば、
自然とむくみが消え、綺麗な太ももになっていきます。

 
身体が太り過ぎていると、太ももにも影響を与えても
不思議ではありません。太ももを細くするには、
ダイエットを兼ねた運動が最適です。

 

 

おそらくですが、運動経験はあまりないと思われるので
初めは緩めなウォーキングから始めたほうが無難です。

 

 

初めてのウォーキング!太もも瘦せに効くあるく距離とは?

 

2kmを目安に歩いていき、楽にこなせるようになったら
4kmに延ばします。4kmが簡単だと思える頃には、身体の
ほうにもそれなりに良い効果が出ているので、足も細く
なってきているはずです。

 

 

平地ばかり歩いていた場合は、コースを坂道にしてみる
のも悪くないです。カロリー消費量が大きく違ってくる
ので、最適な運動効果が得られやすいです。

 

 

坂道の4kmをこなせるようになれば、太ももは綺麗に
なっています。

 

 

こうじ酵素で代謝を高め太もも痩せを実現するには?

太もも瘦せを実現するにはこれまで挙げてきた
運動は必要です。しかし、ガッチリ筋肉をつけず
キレイな素足を手に入れるには肌質にも気を遣う
必要があります。

 

 

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元に戻しましょう!

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